jak cwiczyc

cos wiecej hmmmmmmmmmm... jest wygodna i wytrzymala jak na ławke za taka cene! widywalem ławeczki o wiele drozrze na ktorych bal bym sie cwiczyc a sprzedaje ja bo jest mi potrzeba kasa pilnie

w dni nie treningowe bierz 8 kapsow ok pory jak bys mial cwiczyc. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]

Nie będę za Cb szukać tego artykułu ale tak ogólnie: dlaczego warto ćwiczyć klatkę piersiową/biceps? Partia ciała jak każda inna. Każdy kto chce budować ciało powinien zaczynać od swojej podstawy czyli nóg. Głupio wyglądają sylwetki z masywnymi ramionami i nogami niczym wykałaczki. Z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów (główne ćwiczenie na [...]

mam znajomych co brało mete w szczytowej formie ładnie wyglądali ... skończyli ćwiczyć i wyglądaja jak przed ćwiczeniem . Nic co na szybko nie jest dobre No ale Twój wybór masz juz 21 lat.

Dzieki chlopaki za rade :) Ale !! Wlasnie, takie " wejscia " musze byc bardzo dynamiczne. Moze mi powiedziec jak ta dynamike cwiczyc ? ? Czy to juz jest praca nog ? :>

o jakiej metodzie podciągania mówimy? No, jak 3 razy to już powinno być teraz z górki. Spróbuj ćwiczyc samo podciąganie około 3 razy w tygodniu. i z treningu na trening zwiększaj obciążenie. Ale nie masz doczepiać sobie ciężaru, tylko np. 1 dnia podciągasz się 2 razy, kolejnego podciągasz się 2 razy , odpoczywasz minutę-dwie i podciągasz się znowu [...]

ok czyli na razie bede jechal na pompeczkach oburacz a jak bede mial troche kaski to kupie sztangielki i laweczke i zaczne cwiczyc...a co z rozpietkami?robic normalnie czy moze zamienic na prenoszenie sztangielki za glowe?

[...] się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to bywa różnie. Nie bardzo wiem co i jak jeść jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe, może uda mi się coś wyczytać w dziale odżywiania ale prędzej przejdę się do dietetyka z lenistwa i braku czasu na [...]

Ja nie zakladam ze bede mial to do czerwca. Ja chce miec przynajmniej jakies wyniki miec do czerwca. Szczerze chodzi mi o biceps i brzuch. reszte moge cwiczyc do konca raku byleby byly winiki bo ja mam slomiany zapal i jak zobacze ze cos mi sie nie podoba bo za dlugo albo nic nie widac to mi sie odechce.. Zmieniony przez - Krzysiu98 w dniu [...]

myslisz ze jak wbijesz sok w bica to da to jakis efekt, owszem, wbijanie w bicepsa da efekt, taki da efekt ze zamiast urosnac to sila bedzie stala w miejscu, bo nie bedziesz mogl go cwiczyc z bolu.

Chodzi ci o to że zapinasz gryf na najwyższych hakach i się podciągasz? Jeżeli tak to oczywiście że można... Jak nie będziesz rył kolanami o ziemię to śmaiło możesz tak ćwiczyć ;-)

Masuj... Sucho jest i to bardzo :D Będziesz redukował kiedy chcesz, ale ty dopiero zacząłeś ćwiczyć więc nie ma czego odsłaniać. Rok-dwa powinno byc git. Sam się zastanawiam czy redukować na wakacje, czy cisnąć masę dalej. Ale to jeszcze sporo czasu, zobaczymy jak się zaleję :D

pokazcie jak mozna ja cwiczyc bo nie wierze

[...] rok treningów", jedyna modyfikacja jest taka, że - po konsultacji z Roni220 - dołożyłem podciąganie. Skoro plan jest wykorzystywany przez wiele osób i został umieszczony jako główny w dziala dla początkujących, to czemu ma być zły? Nóg akurat nie ma w ostatnim treningu, bo tak jak napisałem, bolą mnie kolana i nie mogę ich na razie ćwiczyć. [...]

[...] bym jeszcze wytrzymał, ale treningi mi się pozmieniały tak, ze nie mam z kim ćwiczyć i chcę się przerzucić na hit, bo mi pasuje czasowo i w ogóle. No więc skupmy się na tym: jak długa faza neg jest uznawana za skuteczną dla wykorzystania możliwości hst? Tzn ile treningów minimum ma sens. Ark, ty musisz mieć takiego avatara?Ja przez to coś [...]

Hehe, no z tym trenowaniem jest tak, że każdy w pewnym momencie dochodzi do momentu, że wypadałoby z wszystkiego zrezygnować i tylko ćwiczyć :D Laicy nie mają pojęcia jak ten sport jest czaso i energo - chłonny. Ja jeszcze się uczę i pracuję na pół gwizdka, więc jeszcze mam czas. Wkrótce ruszę jednak z pracą na maksa i zastanawiam się, kiedy będę [...]

dziwnie cwiczycie...jak mozna cwiczyc tylko klatke i triceps? a gdzie barki, nogi, pplecy, biceps ? ile razy cwiczcie w ciagu tygodnia, zadnych konkretow tutaj nie ma!

[...] oko i nie widziałęm na nie,teraz juz jest lepiej za tydzien do kontroli,ale ja i tak bede chiał od kwietnia zaczac cwiczyc na siłowni,a teraz to staram sie co dziennie robic jakies pomki i brzuszki wiem ze te cwiczenia to przy redukjci praktycnzie nic nie daja ale zeby juz sie troche przyzwyczaic do wysiłku a tu jest wiecje informacji o mnie: [...]

Pewnie blad ale mozna ustawic na skos gorny i odwrotnie sie polozyc tylko pytanie czy mozna tak cwiczyc jak glowa jest na drugiej czesci czyli normalnie tam gdzie sie siedzi przy skosie gornym??